У ребёнка панические атаки: что с этим делать

Паническая атака — это приступ внезапной, быстро нарастающей тревоги в ситуациях, когда никакой реальной опасности нет. Подобное может случиться как у взрослых, так и у детей. Однако мало кто знаком с этим термином. Как распознать панические атаки и справиться с внезапным приступом, рассказываем в статье.

Почему возникает паническая атака

Разумеется, каждый из нас временами испытывает тревогу. Это естественная реакция организма на ситуации, которые кажутся нам угрозой. Так обычно организм отвечает на стресс. Он начинает усиленно вырабатывать определённые гормоны, которые заставляют нас чувствовать напряжение и быть бдительными.

Тревога — это нормальная реакция. Но она мешает нам наслаждаться жизнью, если не проходит длительное время или несопоставима с ситуацией. Человек не может сконцентрироваться на повседневных делах или, например, начинает избегать ситуаций, которые вызывают беспокойство и страх.

Дети, особенно в подростковом возрасте, часто сталкиваются со стрессом. Это может быть переходный возраст, недопонимание со стороны родителей, невзаимная любовь, недовольство своим телом, сложная школьная программа. К тому же подростки, в силу своего возраста, часто гиперболизируют проблемы и думают, что они не решаемы.

В каком возрасте и с кем могут случиться панические атаки

Приступы могут возникнуть в любом возрасте и встречаются у обоих полов, независимо от социального положения или культуры. В первую очередь это связано с реакцией мозга на стресс или опасность. Запускается реакция «беги или борись», выбрасываются адреналин, а также другие гормоны, которые и вызывают симптомы панической атаки. Однако наиболее часто они начинаются в взрослом возрасте и чаще всего встречаются у женщин.

У детей это бывает реже, чем у взрослых. В основном они начинаются в подростковом возрасте. Однако в некоторых случаях могут проявляться и у младших детей. Зачастую приступы связаны с пережитым стрессом или травмой, но могут быть и следствием генетической предрасположенности. Это серьёзное состояние, которое требует внимания со стороны специалистов.

Как понять, что это паническая атака: признаки

К паническим атакам чаще склонны люди с тревожными чертами характера, которые в стрессовых ситуациях жалуются на учащённое сердцебиение и повышенное давление. Однако паническая атака, как правило, сопровождается тяжёлыми вегетативными нарушениями:

1. ощущение нехватки воздуха;
2. учащённое сердцебиение;
3. повышение артериального давления;
4. боль в груди;
5. диарея или тошнота;
6. ощущение кома в горле;
7. головокружение;
8. страх потерять сознание;
9. страх смерти.

Во время панической атаки тревога возникает в виде приступа и длится непродолжительное время. Примерно от трёх-пяти минут до часа максимум. Если ребёнок описывает тревогу, которая продолжается несколько часов или дней, то скорее всего, речь идёт о сочетании панической атаки с тревожным характером или другими расстройствами.

Панические атаки — это болезнь?

Приступы сами по себе не считаются болезнью. Однако они являются основным симптомом панического расстройства — это уже классифицируется как психическое заболевание.

Важно понимать, что наличие одной или пары панических атак ещё не указывает на психическое расстройство. Чтобы его диагностировать необходимо соответствовать некоторым критериям. Например, важна частота и продолжительность приступов, наличие страха перед следующей атакой.

Но не стоит волноваться — приступы поддаются лечению. Важно обратиться к специалисту, который разработает индивидуальную методику, учитывая особенности ребёнка или взрослого. Это может быть, например, психолог или психиатр.

В главные виды лечения входит когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает понять и изменить паттерны мышления, вызывающие панические атаки. А также могут применяться различные релаксационные техники, медитации, в некоторых случаях прибегают к медикаментозному лечению. Чем раньше начнётся лечение, тем успешнее можно справится с тревожной реакцией на стрессовые события в будущем.

Как родителям помочь ребёнку справиться с приступом: рекомендации психолога

Мы поговорили с психологом-консультантом Алиной Егоровой и попросили её дать несколько советов о том, как справиться с панической атакой не только ребёнку, но и взрослому.

1. Осознайте атаку. Признать, что это происходит — первый шаг к успокоению. Напомните себе или ребёнку, что, хотя это страшно, приступ паники сам по себе не опасен и скоро пройдёт.

2. Примените технику глубокого дыхания. В тревожном состоянии человек дышит поверхностно, словно замирает. Из-за этого в мозг поступает меньше кислорода, и он посылает тревожные сигналы в другие системы организма. Что в свою очередь вызывает головокружение, учащённое сердцебиение или чувство удушья. Дыхательные практики помогут не только замедлить биение сердца и стабилизировать давление, но и справиться с накатившей паникой.

3. Пользуйтесь техникой «5 вещей». Сконцентрируйтесь на предметах, которые видите вокруг, на звуках, которые слышите. Назовите вслух, что вы видите и слышите, сосредоточьтесь на этом. Это поможет прийти в себя, заземлиться и почувствовать опору.

4. Постарайтесь отвлечься. Помогут любимые игры, чтение книги или, например, просмотр интересного фильма. А также можно выйти на прогулку — свежий воздух поможет справиться с тревогой.

5. После приступа обязательно обсудите случившееся. Расскажите, например, о том, почему это могло произойти, что это было и как справляться с этим в будущем. Так вы будете понимать причину возникновения приступов и сможете управлять своим состоянием.

6. Обратитесь к специалисту. Не забывайте, что панические атаки — не просто «причуды» ребёнка. Это серьёзное состояние, которое требует профессиональной помощи. И если они случаются часто, то это однозначно повод обратиться за помощью.

Панические атаки могут сопровождаться потением, тревогой, чувством неотвратимой беды, тремором и другими физическими симптомами. Обращайте внимание на все жалобы ребёнка и не затягивайте с походом к специалисту. Приступы паники могут оказать негативное влияние не только на разные сферы жизни. Это также может привести к психическому расстройству, если пустить всё на самотёк.