Обложка поста
Автор: Команда Тетрики
Просмотры 29

Как привести дела в порядок: техника Дэвида Аллена

Жизнь Время чтения: 3 мин.

Канадский бизнесмен и консультант Дэвид Аллен разработал методику, которая помогает повысить продуктивность. Методика GTD — Get Things Done подходит и школьникам, и студентам, и взрослым. Рассказываем, как не погрязнуть в рутине, взять свою жизнь под контроль и привести дела в порядок.

Откуда берутся хаос и чувство тревоги

Современные школьники и студенты живут в напряжённом ритме, не успевая привести дела в порядок. Помимо уроков, кружков и секций, привычных для более старших поколений, добавилось невероятное количество информации. Нужно успеть посмотреть отсортировать фото и видео, поставить лайки, сделать репосты, подключиться к онлайн-трансляциям. Каждое приложение борется за внимание пользователей, поэтому так легко отвлечься и потерять счёт времени.

Мозг человека развивался десятки тысяч лети не привык к цифровой информационной среде. Одна из структур мозга — миндалевидное тело — отвечает за оценку ситуации и принятие быстрых решений. Например, в случае опасности она стимулирует выброс адреналина, чтобы драться или убегать.

Дело в том, что работа миндалевидного тела связана с эмоциями, прежде всего, с чувством страха. Эта структура заставляет мозг постоянно сканировать информационное и физическое пространство. Её задача — вовремя заметить угрозы или возможности и правильно отреагировать. Для мозга нет разницы между шорохом в кустах и сигналом уведомления в мессенджере. Миндалевидное тело активируется и заставляет проверять телефон.

Из-за обилия информации и повседневных задач создаётся впечатление, что вокруг очень много всего и привести дела в порядок невозможно. Мозг естественным образом реагирует даже на маловажные внешние раздражители и заставляет нас постоянно отвлекаться. Из-за частых прерываний возникает ощущение незавершённости, а отсюда — чувство тревоги. Это типичная ситуация для большинства современных людей, однако с ней можно справиться.

Как работает методика GTD

Методика Get Things Done предлагает использовать другую часть мозга — префронтальную кору. Именно она противостоит неосознанным реакциям мозга. Префронтальная кора отвечает за принятие решений и достижение целей. Для того, чтобы задействовать эту часть, нужно время и вдумчивый подход. Она не включается спонтанно, как миндалевидное тело. При регулярных тренировках внимательное отношение к делам станет для вас естественным.

С помощью сознательного управления хаосом вы сможете:

  1. Собрать информацию, которая требует внимания, и оценить масштаб предстоящей работы.
  2. Обработать данные и решить, что с ними делать.
  3. Разбить информацию на категории.
  4. Увидеть каждую категорию.
  5. Взяться за дела и сделать шаг вперёд.

Всё это позволит разгрузить мозг, избавиться от тревоги и чувства вины за несделанные дела. Когда вы начнёте ясно представлять повседневные задачи и планировать, у вас появится время для отдыха, новых идей и опыта, поиска вдохновения.

Начните планировать своё время правильно, занимаясь с репетитором! Он поможет правильно распределить нагрузку и восполнить пробелы в знаниях в кратчайшие сроки.

Как вам статья?
Реакция 0
Реакция 0
Реакция 0
Подпишитесь
и получите подарки
Декор элементы
Будьте в курсе свежих новостей
Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы не упустить самое интересное и полезное

Онлайн-школа Тетрика

Преподаватели ‒ эксперты

Подбираем репетитора под любые цели. Уроки ведут действующие эксперты ЕГЭ, кандидаты наук с опытом работы от 5 лет. Преподаватели английского языка имеют международные сертификаты: CAE, IELTS, TKT, CELTA, TESOL

Декор элемент Декор элемент Декор элемент

Декор элемент Занимайтесь, где
угодно и когда удобно

Составим индивидуальный план подготовки и гибкое расписание — можно учиться из любого места и совмещать со школой или работой

Декор элемент Контроль качества занятий

Методисты Тетрики следят за всеми занятиями, фиксируют прогресс учеников и оценивают качество онлайн-уроков. А репетиторы отправляют обратную связь родителям после каждого урока

Декор элемент Интерактивная платформа

Удобный инструмент для онлайн-занятий по всем школьным предметам

Декор элемент

Наши преподаватели

Попробуйте первое бесплатное занятие с одним из наших преподавателей

Попробуйте бесплатно занятие в онлайн-школе Тетрика

Пробное занятие по любому школьному предмету, подготовке к ЕГЭ и ОГЭ или поступлению в первый класс
Отправляя форму, вы соглашаетесь с офертой и даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Произошла ошибка, попробуйте позднее.