Синдром самозванца: что это и как мешает в учёбе

Самозванец — это не только человек, который выдаёт себя за другого. Это ещё и внутренний голос, постоянно внушающий: «Ты не такой умный, как кажется», «Ты всего этого не заслуживаешь». Синдром самозванца встречается у школьников чаще, чем принято думать. В статье расскажем, как он появляется, чем опасен для учёбы и что делать родителям, чтобы помочь ребёнку.

Как не срываться на ребёнка

Нервный срыв, потеря контроля, крики. Как совладать с эмоциями, чтобы не испортить отношения с детьми? Забирайте в подарок памятку на такой случай

Обязательное поле Обязательное поле Обязательное поле

получить

Отправляя форму, вы соглашаетесь с  офертой и даёте согласие на обработку ваших персональных данных

Что такое синдром самозванца

С самозванцем хоть раз в жизни сталкивались около 70% населения планеты, независимо от профессии и возраста. Даже Альберт Эйнштейн признавался, что иногда ощущал себя «невольным мошенником». Не стоит пугаться, синдром самозванца — не психическое расстройство, а когнитивное искажение, ошибка мышления. Особенно часто этот феномен проявляется у тех, кто достиг значимых успехов, но не умеет признавать собственные заслуги. Такая проблема нередко встречается и у школьников.

Как проявляется синдром самозванца

«Мои одноклассники гораздо лучше разбираются в математике. Не знаю, почему на олимпиаду отправили именно меня. Наверное, учитель ошибся». Возможно, похожие рассуждения вы слышали от своего ребёнка. Обесценивание своих достижений — первый признак синдрома самозванца. А ещё для него характерны такие проявления ⤵

1. Чувство вины и стыда за успехи. Ребёнок переживает, что окружающие узнают о его «несостоятельности».
2. Страх показаться неуспешным. Ребёнок с синдромом самозванца боится потерять статус или уважение, если вдруг окружающие заметят его недостатки.
3. Чрезмерная самокритика. Человек с синдромом самозванца воспринимает любую ошибку как доказательство некомпетентности.
4. Педантичность и перфекционизм. Самозванец стремится довести каждую задачу до идеала, потому что боится разоблачения.
5. Неумение принимать похвалу. Слова поддержки вызывают смущение и неловкость. Школьник считает, что его хвалят незаслуженно.

👉 Такие дети часто учатся усиленно, берут на себя больше дел, чем нужно, чтобы оправдать ожидания. Но даже заметные достижения не приносят им удовлетворения. Они всегда находят способ объяснить их случайностью или ошибкой.

Как синдром самозванца влияет на учёбу

Синдром самозванца мешает школьнику раскрывать свой потенциал и негативно отражается на успеваемости. Это происходит из-за того, что школьники с синдромом самозванца:

1. Избегают активности: отказываются от олимпиад, конкурсов, групповых проектов и лидерских ролей, чтобы не рисковать и не оказаться в центре внимания.
2. Прокрастинируют: из-за страха провалиться откладывают выполнение заданий или вовсе избегают сложных тем.
3. Испытывают постоянную тревогу: учёба становится стрессом, даже хорошие результаты не радуют.
4. Отличаются заниженной самооценкой, отсутствием мотивации: из-за постоянных переживаний исчезает вера в собственные силы, теряется интерес к учёбе.
5. Сталкиваются с эмоциональным и физическим выгоранием: пытаясь доказать свою значимость, ребёнок настолько сильно загружает себя, что быстро устаёт и не может сконцентрироваться на уроках.

Как помочь ребёнку преодолеть синдром самозванца

Важно донести до ребёнка: ваша любовь и уважение не зависят от оценок, грамот и побед на олимпиадах. Он ценен сам по себе. Помогите школьнику поверить в себя, увидеть свою значимость. Для этого:

1️⃣ Отмечайте достижения. Учите видеть свои успехи, даже самые маленькие. Помогите понять, что победы и хорошие оценки — результат его усилий, а не случайность. Для этого можно завести дневник достижений и записывать все положительные моменты и шаги, которые привели к успеху. Это поможет увидеть, что важен не только результат, но и сам путь. А также старание и преодоление трудностей.

2️⃣ Поддерживайте, а не сравнивайте. Хвалите за старания, инициативу, а не только за результат. Избегайте сравнений с одноклассниками — это сильно подрывает уверенность и мотивацию. Лучше отмечайте личный прогресс и достижения ребёнка, чтобы он видел собственный рост и верил в свои силы.

3️⃣ Позвольте быть неидеальным. Объясните, что ошибки — неотъемлемая часть успеха. Они дают возможности для роста и опыта. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Кто никогда не совершал ошибок, тот никогда не пробовал что-то новое». Лучше ошибаться и расти, чем отказаться от мечты из-за страха неудач.

4️⃣ Научите принимать похвалу

Дети с синдромом самозванца часто не верят в комплименты и отмахиваются от них, потому считают незаслуженными. Чтобы изменить это, попробуйте простое упражнение: хвалите ребёнка за конкретные успехи, а он пусть принимает и учится благодарить в ответ. Сначала будут возникать неловкость и смущение, но со временем навык закрепится, и похвала будет восприниматься естественно. Важно, чтобы ваши слова были конкретными. Например: «Ты помог сестре с уроками — это было очень ответственно».

5️⃣ Помогите распознать и «приручить» внутреннего критика. Объясните, что голос, который убеждает в некомпетентности или невозможности, — это лишь внутренний критик. Предложите подумать, что сказал бы союзник. Пусть ребёнок запишет диалог между критиком и союзником, а затем ответит критическим мыслям словами поддержки. Постепенно голос союзника начнёт звучать увереннее, и ребёнок научится относиться к себе с уважением. 

6️⃣ Создайте безопасную атмосферу. Покажите, что в семье можно открыто говорить о страхах и сомнениях, не опасаясь оценки или осуждения. Поощряйте ребёнка делиться своими переживаниями и обсуждать трудности. Ваше искреннее внимание и поддержка помогут снять внутреннее напряжение и дадут уверенность в том, что с любыми трудностями он не останется один.