5 простых советов, как научить ребёнка правильно питаться

Чтобы добиваться результатов в учёбе, важно не только усердно заниматься, делать домашнюю работу, задавать вопросы преподавателю и погружаться в предмет. Режим питания, отдых и хорошее самочувствие ребёнка — вот, в чём настоящий секрет хороших оценок! Собрали 5 простых советов, которые помогут ребёнку развить полезные пищевые привычки и чувствовать себя лучше в течение дня.

1. Режим питания ребёнка: не пропускайте завтрак

Тот, кто позавтракал, учится лучше! Голова работает быстрее и новый материал легче усваивается. А ещё завтрак позволяет хорошо себя чувствовать в течение всего дня. 

Согласны, что просто каша — это скучно! Мы бы тоже на такое не согласились. А вот если добавить свежих ягод и фруктов, уже другое дело.

2. Делайте полезный перекус

Бывает, что есть хочется, а возможности сходить перекусить в буфет нет. Тем более что еда там часто не самая полезная: сладкие булочки, шоколадки, сок. 

Выручит здоровый перекус. Выясните у ребёнка, что он любит больше всего: яблоки или бананы, морковку или огурцы, а может быть даже болгарский перец. И не забудьте главный лайфхак — заранее помыть и порезать овощи и фрукты и положить в контейнер. Есть дольками вкуснее!

3. Режим питания ребёнка: наливайте воду с собой

Вода — единственный напиток, который можно пить без явных ограничений! Ведь там нет сахара, как в соке, компоте или лимонаде. 

Уговорить ребёнка пить воду специально — сложно. Пусть многоразовая бутылочка с водой будет у него всегда под рукой. Так будет проще утолить жажду, когда это понадобится. А ещё можно превратить всё в игру: нарисовать на бутылке шкалу и договориться с ребёнком, до какого деления ему нужно допить воду сегодня.

4. Давайте ребёнку выбирать

Здорово, когда у ребёнка есть свобода в выборе продуктов. Это позволяет ему самостоятельно формировать меню и учиться есть то, что нужно организму.

Конечно, мы не предлагаем потакать ребёнку, когда он просит только конфеты или мармеладных мишек. Но спросить, что он хочет на завтрак, омлет или сырники, можно. А ещё попробуйте сыграть с ребёнком в разноцветную тарелку: в следующий поход в магазин предложите самостоятельно выбрать фруктов и овощей 5 разных цветов. 

5. Ешьте правильно сами

Если вы чаще питаетесь фастфудом, а от ребёнка требуете питаться исключительно правильно, он сразу поймёт, что что-то здесь не так.

Воспользуйтесь силой примера. Экспериментируйте с меню и добавляйте полезные продукты в свой рацион. Увидите, ребёнок подтянется за вами!