Как перестать беспокоиться за ребёнка и начать жить

Многие мамы с появлением ребёнка становятся более тревожные — боятся отпускать малыша от себя, чрезмерно опекают и трясутся над ним. Всё это приводит к навязчивым мыслям и беспочвенным страхам. Рассказываем в статье, почему постоянная тревога опасна, как перестать беспокоиться за ребёнка и начать жить без паники.

Чем опасна постоянная тревога за ребёнка

Жизнь в постоянной тревоге и стрессе отрицательно сказывается на физическом и психическом здоровье матери. Обостряются хронические заболевания, случаются нервные срывы, появляется депрессия и раздражительность.

Тревожная мама менее социальна — перестаёт общаться и встречаться с подругами, родственниками, зацикливается на ребёнке. Из-за этого разрушаются социальные и дружеские связи. Помимо этого, тревожное состояние сказывается и на самом ребёнке. Ведь он чувствует все эмоции мамы и впитывает их как губка.

В отношениях с мужем тоже происходит раскол. Он не получает от жены внимания, любви и заботы — всё это достается ребёнку, который становится центром Вселенной. В итоге мужчина либо уходит с головой в работу, либо разрывает брак в надежде получить любовь и внимание от другой женщины.

Практические советы для мам, которые помогут отпустить чрезмерный контроль

Чтобы не довести ситуацию до критической точки, мы подготовили пять советов, которые помогут родителям перенаправить свой фокус внимания.

1. Разберитесь в истинных причинах страха и тревоги. Определите, что именно вас пугает. Вам не хватило внимания родителей и теперь боитесь перенести такое же отношение на ребёнка? Или страшно стать неважным и ненужным в жизни ребёнка? Если возникли такие проблемы, лучше обратиться за помощью к психологу.

2. Оцените, насколько ваши страхи реальны, не преувеличены ли они. Лучше всего рассмотреть ситуацию с двух сторон. Что самое ужасное может случится, если снизить уровень контроля и заботы? Например, маленький ребёнок упадет и набьёт шишку — так он научится на своих ошибках и будет ходить аккуратнее. Выпускник школы хочет поступить в вуз в другом городе или даже стране — научится ответственности и самостоятельности.

Важно дать ребёнку возможность в любом возрасте проживать свой опыт и извлекать из него уроки. В противном случае он может не научится ответственности, самостоятельности и во взрослом возрасте испытывать трудности. А родители останутся крайними, ведь гиперопека была с их стороны.

3. Найдите то, что будет отвлекать вас от излишней тревоги. Не замыкайте свою жизнь только на ребёнке. Сместите фокус внимания на себя. Выберете новое хобби — выучите иностранный язык, рисуйте картины по номерам, читайте. Это поможет не только уменьшить тревожность, но и разнообразит вашу жизнь.

4. Поделитесь своими тревогами с близким человеком. Очень важно, чтобы были люди, с которыми можно поделится своими переживаниями. Например, с мужем. Он находится в такой же ситуации и сможет понять ваши эмоции и чувства.

5. Примите факт, что ребёнок рано или поздно вырастет. Детям важно получать и проживать свой опыт. В будущем они только спасибо скажут вам за свободу и возможность делать выбор самим с самого детства.

Мнение и рекомендации психолога

Тревога — не самое лучшее эмоциональное состояние. Оно сказывается не только на самой маме, но и на всей семье. Мы поговорили с психологом Алиной Егоровой и узнали её мнение на этот счёт.

Откуда у родителей берётся интенсивная тревога за своих детей?

«Интенсивная тревога за детей может возникать из-за различных факторов — биологических, психологических, социальных. Например, биологические факторы могут быть связаны с естественным инстинктом защиты потомства и ответственностью за его выживание. Психологические факторы могут возникать в связи с личностными особенностями родителей, их воспитанием, опытом и культурой. К социальным факторам относятся стереотипы, нормы и ценности, принятые в обществе, которые могут повлиять на отношение родителей к своим детям.

В целом, интенсивная тревога за своих детей является естественной и нормальной реакцией родителей на ответственность за воспитание и защиту своих детей».

5 лайфхаков от психолога: как перестать беспокоиться за ребёнка

1. Сосредоточьтесь на фактах. Часто беспокойство появляется из-за предположений и непроверенной информации. Постарайтесь получить все факты, которые помогут вам оценить ситуацию, исходя из реальных данных.

2. Займитесь чем-то другим. Когда вы постоянно думаете о своём ребёнке, это может привести к чрезмерной тревоге. Займитесь хобби, физической активностью или работой, чтобы отвлечься от тревожных мыслей и насладиться моментом.

3. Научитесь принимать неопределённость. Существуют вещи, которые не поддаются нашему контролю. И это вполне нормально. Научитесь принимать неопределённость и отпустите ожидания, что всё будет идеально.

4. Общайтесь с другими родителями. Так вы сможете получить дополнительную поддержку и понимание. Они выскажут свою точку зрения на ту или иную ситуацию, что также поможет вам в общении с ребёнком.

5. Разработайте свой собственный метод расслабления. Будь то йога, медитация, свободное дыхание или что-то ещё, найдите метод, который работает для вас и помогает справиться с беспокойством. Регулярная практика таких упражнений может сделать вас более устойчивым к стрессу и помочь сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях.

Одним из вариантов, который поможет уменьшить тревогу, могут стать занятия с репетиторами. Онлайн-формат позволяет находиться рядом с ребёнком, наблюдать за его успехами и не переживать, что его нет рядом.