Фразы-табу: что нельзя говорить школьнику перед экзаменами

До экзаменов ещё две недели, но родители уже делятся переживаниями: у кого-то дочь упала в обморок на пробном ОГЭ. У других сын перестал спать после проваленного пробника. А новостях обсуждают трагедию: восьмиклассница покончила с собой перед итоговой контрольной.

В период экзаменов давление на ребёнка становится критическим. Учителя пугают провалом, а родители требуют только высоких результатов. В такой обстановке не выдерживают даже дети с устойчивой психикой. В статье расскажем, как помочь школьнику и почему привычные слова поддержки часто дают обратный эффект.

Как подготовиться к ЕГЭ за год

Дарим памятку с рекомендациями, которая поможет подготовиться к экзаменам с нуля, и урок с репетитором по любому предмету

Обязательное поле Обязательное поле Обязательное поле

получить

Отправляя форму, вы соглашаетесь с  офертой и даёте согласие на обработку ваших персональных данных

Почему школьники испытывают тревогу перед экзаменами

Волноваться перед важными событиями — это нормально. Но для многих подростков 15–17 лет экзамен становится сверхзадачей. В этом возрасте психика перестраивается, а гормоны мешают трезво оценивать ситуацию. Ребёнок уже не чувствует себя маленьким, но ему не хватает опыта, чтобы справиться со стрессом.

Обычно на выпускника давят с трёх сторон ⤵

1️⃣ Собственные страхи. Школьник боится не оправдать ожиданий семьи и провалиться.

2️⃣ Прогнозы родителей. Такие фразы, как «не сдашь — всё пропало» лишают опоры.

3️⃣ Давление в школе. Учителям нужны высокие показатели. Поэтому в ход идут манипуляции: «Останетесь на второй год», «С такими знаниями только в дворники», «Вы позорите школу».

Масла в огонь подливает сама процедура экзамена. Камеры и металлоискатели создают атмосферу обыска, а не проверки знаний.

Не все дети жалуются открыто. Часто стресс проявляется физически: выпускник начинает чаще болеть, переедает или теряет аппетит, страдает от бессонницы или, наоборот, постоянно спит. Так организм ребёнка сигнализирует родителям, что не справляется с нагрузкой. В этот период задача взрослых — быть поддержкой, а не ещё одним источником стресса.

Фразы-триггеры, которые снижают мотивацию

Заметив тревожные симптомы, родители пытаются помочь школьнику, но часто выбирают неудачные методы.

1. Одни усиливают контроль: запрещают прогулки, отбирают гаджеты, заставляют сидеть над учебниками круглые сутки. Такое давление сопровождается фразами-ультиматумами: «Учи! Не пройдёшь на бюджет — платить за тебя не будем», «У меня инфаркт будет от твоего ЕГЭ!».
2. Эти слова не мотивируют. Наоборот, подростку становится только страшнее. Он боится не экзамена, а того, что станет причиной семейной катастрофы. Чувство вины — плохой помощник: мозг блокирует память, и подготовка останавливается.
3. Другая крайность — пустить ситуацию на самотёк и только подбадривать. Родители говорят: «Не переживай, ты же учил! Неужели не сдашь хотя бы на проходной балл?», «У тебя же репетитор. Уж он-то подготовил». Эта фраза обесценивает усилия. Ребёнок слышит в ней скрытый подтекст: «Мы сомневаемся, что ты способен на большее». Если подросток и сам понимает, что где-то не доучил, такие слова только подтверждают его страхи.
4. Третья ошибка — трансляция собственной паники. Родители пьют валерьянку, обсуждают шпаргалки и заваливают советами с частицей «не»: «Не забудь паспорт! Не опоздай! Только не волнуйся!». Нервозность передаётся мгновенно. Вместо того чтобы сосредоточиться на заданиях, школьник прокручивает в голове сценарии провала: как он опаздывает, забывает ручку или не успевает сдать бланк. В итоге задёрганный выпускник пишет работу хуже, чем мог бы.

Как поддержать ребёнка экологично и чем заменить фразы-табу 

Родители тратят много сил на подготовку ребёнка: ищут репетиторов, возят на дни открытых дверей, создают условия для учёбы. Но главная задача в этот период — показать школьнику, что неудача на ОГЭ или ЕГЭ — это не конец света.

Правильные слова поддержки не добавляют груз ответственности, а снимают его. Попробуйте заменить привычные фразы на рабочие формулировки:

➡️ Если ребёнок признается, что ему страшно

Неверно: «Не бойся! Всё будет хорошо!». Это обесценивает чувства.

Правильно: «Я вижу, что ты переживаешь. Это нормально. Мы рядом, и что бы ни случилось — мы во всём разберёмся».

➡️ Если ребёнок закрылся и не хочет обсуждать учёбу

Неверно: «Не переживай, ты же умный!». Это накладывает обязательство соответствовать ожиданиям.

Правильно: «Если захочешь поговорить — я рядом. Для нас важен ты сам, а не твои баллы».

➡️ Если паникует и бросает занятия

Неверно: «Посмотри на Катю, она же справляется!». Сравнение убивает самооценку.

Правильно: «Похоже, ты очень устала. Давай сделаем перерыв и отдохнём. Вернёшься к задачам, когда появятся силы».

Иногда лучшая поддержка — это тишина. Если чувствуете, что слова не помогают, просто обнимите ребёнка. Сейчас ему важнее чувствовать вашу любовь, а не слушать очередную лекцию.

• 1-11 класс
• бесплатный доступ
• полезные материалы

Присоединяйтесь к Родительскому клубу

Объединяем родителей для взаимоподдержки и обмена опытом — всё о школе, учёбе и не только

Присоединиться